コレステロールについて
悪玉コレステロールという言葉は、誰にでも聞き覚えのある言葉ですが
意外と間違った解釈をされている事が多く、あまりいいイメージを持た
れていないようです。
そもそもコレステロールは必要な成分として体内を流れているわけです
がで、使用されずに残ってしまった脂質成分の回収にあたるのが善玉コ
レステロールで、その脂質を運ぶだけの仕事をするのが悪玉コレステロ
ールと言われています。
この悪玉コレステロールの成分の量が多くなり過ぎると血管がドロドロ
状態になってしまい、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなると言われてい
るのです。
だた、悪玉コレステロールの存在自体が悪いというわけではなく、善玉
コレステロールと悪玉コレステロールのバランスが良ければ問題がない
とされています。この点から全体の数値が低い場合でも善玉コレステロ
ールの数値が低いとそれはバランスが悪いので問題があるとみなされる
理由がわかります。
ではコレステロールを下げるにはまず夕食でバランスを取りながら調整
していく方法が始めやすいと言われています。また緑黄色野菜の摂取と
有酸素運動を心がけることでも成果が見られるということですが、即効
性はない為日々の積み重ねが重要となってきます。
1日に摂るコレステロール値は一般的に成人で500から600mgとありますが
外食を避けなるべく自炊を心がけるだけでも変わってくるのではないで
しょうか？
